那么，“高原脸”究竟是被风吹出来的、被太阳晒出来的，为什么海拔越高，皮肤越容易“又红又干”？

“高原脸”并不是严格的医学诊断，而是对高原环境下常见面部特征的概括，包括皮肤干燥、脱屑、粗糙、敏感、面颊泛红、肤色变深和色斑增多等。它既可能出现在短期进入高原的旅行者身上，也可能是长期暴露后逐渐形成的皮肤表型[1]。

西藏大学团队对西藏平均海拔4700米和3650米地区的627名世居藏族人群进行了面部皮肤检测。结果显示，与3650米组相比，4700米组的角质层含水量更低，经表皮水分流失率、红斑指数和黑色素指数更高，皮肤亮度也更低。这意味着随着海拔升高，皮肤可能表现得更干、更红、更暗的特点[2]。

皮肤最外层的角质层，可以想象成一面“砖墙”：角质细胞是砖，细胞间脂质是水泥。它既阻挡外界刺激，也防止体内水分过快蒸发。

高原地区空气湿度较低，同时常伴有低温和大风。外界越干燥，皮肤表面的水分越容易散失；风和寒冷还会加重紧绷、粗糙和脱屑[1]。如果频繁洗脸、使用磨砂膏，或者用清洁力过强的产品反复去油，这面“砖墙”就更容易出现裂缝。

因此，高原上的皮肤干燥不仅是表面缺水的问题，还可能意味着皮肤屏障正承受更大的环境压力。

海拔升高后，大气对紫外线的削弱作用减小；雪地、冰川等表面还会产生反射，使面部承受来自不同方向的紫外线。阴天或气温较低时，紫外线同样存在，不能仅凭“晒不晒、热不热”判断风险[3]。

短时间内接受较强紫外线照射，皮肤可能出现红斑、灼热和刺痛；长期反复暴露则会带来氧化应激、炎症反应和胶原结构损伤，推动光老化。皮肤为了加强防御，还会增加黑色素生成，因此晒后不仅会红，也可能逐渐变暗、形成或加重色斑[3,4]。

高原护肤的重点不是叠加更多产品，而是减少刺激、保护屏障并认真防晒。高原旅行结束，离开高原后，皮肤泛红、干燥和脱屑可能不会立即消失。此时，修护的重点是帮助皮肤恢复稳定。

温和清洁。使用温水和温和洁面产品，每天清洁一至两次即可。皮肤已经紧绷、脱屑时，应暂缓刷酸、磨砂和高频清洁面膜。

及时保湿。洁面后趁皮肤尚未完全干燥时涂抹保湿剂。可选择同时含甘油、透明质酸等吸湿成分，以及神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等脂质成分的产品；特别干燥处可少量使用封闭性较强的霜或软膏。

防晒不能只靠防晒霜。选择广谱防晒产品，日常可优先考虑SPF50及以上且具有良好UVA防护能力的产品；长时间户外活动时，应根据出汗、擦拭和产品说明及时补涂。帽子、墨镜、面罩等物理遮挡也很重要。防晒的核心是足量、均匀和持续使用[5]。

舒缓泛红。轻度泛红、灼热时，可用凉水浸湿的干净毛巾短时间冷敷，避免直接冰敷。恢复期间仍需坚持防晒，减少色素沉着加重的风险。若红肿、灼痛、水疱、明显瘙痒或色斑变化持续不退，应尽快就医。

嘴唇和手部也要保护。使用无明显香精、刺激性较低的润唇膏和护手霜，不要反复舔嘴唇或撕扯起皮。